Rücken VI - Mobilisation

Kursübersicht

Kursdetails

1. Aufwärmen
2. Rundrücken stehend
3. Hüftmobilisaion
4. Rückenmobilisation links
5. Rückenmobilisaton rechts
6. Rundrücken in Bewegung
7. Runder Rücken in Bewegung
8. Rundrücken knieend
9. Wirbelsäulenkräftigung li.
10. Wirbelsäulenkräftigung re.

11. Runder Rücken in Bewegung
​12. Wirbelsäulenstabilisation
13. Massage Rundrücken
14. Beckenboden in Bewegung
15. Entspannungsübung
16. Rückenmassage (K)
17. Rückenmassage (K)
18. Rückenmassage (K)
19. Rückenmassage (M)

Typ:​ Ganzkörper
​
Zubehör:
Keilkissen (K)
​Matte (M)
Übungsdauer: 45 Sekunden
Startfrequenz: 35 Low/40 Low

Kursdauer: 19 Minuten