Rücken V

Kursübersicht

Kursdetails

1. Aufwärmen
2. Tiefe Kniebeuge
3. Einzelfuß links
4. Einzelfuß rechts
5. Tiefe Kniebeuge (T)
6. Trizeps (T)
7. Trizeps (T)
8. Trizeps (T)
9. Einzelfuß links
10. Einzelfuß rechts
​11. 4-Füßler-Stand; 4-Punkt
12. 4-Füßler-Stand; 2-Punkt L
13. 4-Füßler-Stand; 2-Punkt R
14. Unterarmstütz

15. Bauch stehend
​16. Bauch stehend links
17. Bauch stehend rechts
18. Unterarmstütz
19. Liegestütz
20. Dips-Trizeps
21. Liegestütz
22. Beckenboden
23. Rückenmassage (K)
24. Rückenmassage (K)
25. Rückenmassage (K)
26. Wadenmassage
27. Fuß-Reflex-Massage

Typ:​ Ganzkörper
​
Zubehör:
Terraband (T)
Übungsdauer: 30 Sekunden
Startfrequenz: 35 Low/40 Low

Kursdauer: 17 Minuten