NEWCOMER I

Kursübersicht

Kursdetails

1. Aufwärmen
2. Tiefe Kniebeuge
3. Wadenstrecker
4. Einzelfuß links
5. Einzelfuß rechts
6. Crunch (K)
7. Crunch nach links (K)
8. Crunch nach rechts (K)
9. Unterarmstütz
10. Liegestütz
​11. Tiefe Kniebeuge

12. Wadenstrecker
​13. Einzelfuß links
14. Einzelfuß rechts
15. Crunch (K)
16. Crunch nach links (K)
17. Crunch nach rechts (K)
18. Unterarmstütz
19. Liegestütz
20. Trizeps
21. Beckenboden

Typ:​ Ganzkörper
​
Zubehör:
Keilkissen (K)
Übungsdauer: 30 Sekunden
Startfrequenz: 35 Low/40 Low

Kursdauer: 11 Minuten