Professional I

Kursübersicht

Kursdetails

1. Aufwärmen
2. Tiefe Kniebeuge
3. Einzelfuß links
4. Einzelfuß rechts
5. Wadenstrecker
6. Einzelfuß links
7. Einzelfuß rechts
8. Wandsitzen
9. Crunch (K)
10. Flieger links
​11. Flieger rechts
12. Crunch (K)
13. Seitstütz links

14. Seitstütz rechts
​15. Unterarmstütz
16. Unterarmstütz in Bewegung
17. Liegestütz eng
18. Trizeps in Bewegung
19. Liegestütz in Bewegung
20. Trizeps in Bewegung
21. Beckenboden
22. Rückenmassage (K)
23. Rückenmassage (K)
24. Rückenmassage (K)
25. Wadenmassage
26. Fuß-Reflex-Massage

Typ:​ Ganzkörper
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Zubehör:
Keilkissen (K)
Übungsdauer: 30 Sekunden
Startfrequenz: 35 Low/40 Low

Kursdauer: 17 Minuten