Professional II

Kursübersicht

Kursdetails

1. Aufwärmen
2. Tiefe Kniebeuge in Bewegung
3. Einzelfuß links in Bewegung
4. Einzelfuß rechts in Bewegung
5. Wandsitzen
6. Einzelfuß links in Bewegung
7. Einzelfuß rechts in Bewegung
8. Wandsitzen
9. Crunch in Bewegung (K)
10. Flieger links in Bewegung
​11. Flieger rechts in Bewegung
12. Crunch in Bewegung (K)
13. Seitstütz links

14. Seitstütz rechts
​15. Unterarmstütz in Bewegung
16. Liegestütz eng
17. Unterarmstütz über Kreuz
18. Trizeps in Bewegung
19. Liegestütz gestreckt
20. Trizeps in Bewegung
21. Beckenboden
22. Rückenmassage (K)
23. Rückenmassage (K)
24. Rückenmassage (K)
25. Wadenmassage
26. Fuß-Reflex-Massage

Typ:​ Ganzkörper
​
Zubehör:
Keilkissen (K)
Übungsdauer: 30 Sekunden
Startfrequenz: 35 Low/40 Low

Kursdauer: 17 Minuten