Professional VII

Kursübersicht

Kursdetails

1. Aufwärmen
2. Tiefe Kniebeuge (H)
3. Einzelfuß links (H)
4. Einzelfuß rechts (H)
5. Tiefe Kniebeuge (H)
6. Einzelfuß links (H)
7. Einzelfuß rechts (H)
8. Crunch
9. Crunch nach links (H)
10. Crunch nach rechts (H)
​11. Unterarmstütz in Bewegung

12. Liegestütz
13. Trizeps in Bewegung
14. Flieger links in Bew. (H)
​15. Flieger rechts in Bew. (H)
16. Unterarmstütz über Kreuz
17. Crunch in Bewegung
18. Liegestütz eng
19. Beckenboden
20. Rückenmassage (K)
21. Rückenmassage (K)

Typ:​ Ganzkörper, Hantel
​
Zubehör:
Keilkissen (K)
​Hantel (H)
Übungsdauer: 45 Sekunden
Startfrequenz: 35 Low/40 Low

Kursdauer: 19 Minuten