Professional IX

Kursübersicht

Kursdetails

1. Aufwärmen
2. Tiefe Kniebeuge (K)
3. Tiefe Kniebeuge (K)
4. Tiefe Kniebeuge (K)
5. Trizeps (K)
6. Crunch (K)
7. Unterarmstütz in Bewegung
8. Unterarmstütz über Kreuz
9. Crunch (K)
10. Tiefe Kniebeuge (K)
​11. Einzelfuß links (K)

12. Einzelfuß recht (K)
​13. Tiefe Kniebeuge (K)
14. Einzelfuß links (K)
15. Einzelfuß rechts (K)
16. Crunch in Bewegung
17. Crunch zur Seite
18. Crunch zur Seite
19. Liegestütz in Bewegung
20. Trizeps
21. Beckenboden

Typ:​ Ganzkörper, Kettkebell
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Zubehör:
Kettlebell (K)
Übungsdauer: 45 Sekunden
Startfrequenz: 35 Low/40 Low

Kursdauer: 19 Minuten