Bodyforming I - Ganzkörper

Kursübersicht

Kursdetails

1. Aufwärmen
2. Wadenstrecker
3. Einzelfuß links mit Kick
4. Einzelfuß rechts mit Kick
5. Wandsitzen
6. Einzelfuß links in Bewegung
7. Einzelfuß rechts in Bewegung
8. Gluteus "Hund" linke Seite
9. Gluteus "Hund" rechte Seite
10. Gluteus "Hund" linke Seite
​11. Gluteus "Hund" rechte Seite
12. Gluteus "Hund" linke Seite
13. Gluteus "Hund" rechte seite

14. Crunch
​15. Flieger links in Bewegung
16. Flieger rechts in Bewegung
17. Unterarmstütz auf den Knie
18. Crunch
19. Crunch nach links
20. Crunch nach rechts
21. Massage Innenschenkel L
22. Massage Innenschenkel R
23. Bindegewebe Oberschenkel
24. Bindegewebe Oberschenkel
25. Bindegewebe linke Seite
26. Bindegewebe rechte Seite

Typ:​ Ganzkörper
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Zubehör:
Keine
Übungsdauer: 30 Sekunden
Startfrequenz: 35 Low/40 Low

Kursdauer: 17 Minuten