Bodyforming II - Ganzkörper

Kursübersicht

Kursdetails

1. Aufwärmen
2. Einzelfuß links mit Kick
3. Einzelfuß rechts mit Kick
4. Wandsitzen
5. Schulterbrücke
6. Schulterbrücke in Bewegung
7. Schulterbrücke linke Seite
8. Schulterbrücke rechte Seite
9. Wadenstrecker
10. Einzelfuß links in Bew.
​11. Einzelfuß rechts in Bew.
12. Tiefe Kniebeuge
13. Wandsitzen

14. Crunch
​15. Flieger links
16. Flieger links in Bewegung
17. Flieger rechts
18. Flieger rechte in Bewegung
19. Unterarmstütz auf den Knie
20. Crunch
21. Massage Innenschenkel L
22. Massage Innenschenkel R
23. Bindegewebe Oberschenkel
24. Bindegewebe Oberschenkel
25. Bindegewebe Oberschenkel
26. Bindegewebe Oberschenkel

Typ:​ Ganzkörper
​
Zubehör:
Keine
Übungsdauer: 30 Sekunden
Startfrequenz: 35 Low/40 Low

Kursdauer: 17 Minuten