Dehnung I - Ganzkörper

Kursübersicht

Kursdetails

1. Aufwärmen
2. Mobilisation Hüfte
3. Mobilisation Rücken links
4. Mobilisation Rücken rechts
5. Dehnung Innenschenkel L
6. Dehnung Innenschenkel R
7. Aushängen
8. Rückendehnung
9. Ischias Dehnung links
10. Ischias Dehnung rechts
​11. Ischias Dehnung links

12. Ischias Dehnung rechts
​13. Schulter Dehnung links
14. Schulter Dehnung rechts
15. Brust Dehnung links
16. Brust Dehnung rechts
17. Schulter Dehnung links
18. Schulter Dehnung rechts
19. Beckenboden in Bewegung
20. Rückenmassage (K)
21. Rückenmassage (K)

Typ:​ Ganzkörper
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Zubehör:
Keilkissen (K)
Übungsdauer: 45 Sekunden
Startfrequenz: 35 Low/40 Low

Kursdauer: 17 Minuten