Dehnung IV - Oberkörper

Kursübersicht

Kursdetails

1. Aufwärmen
2. Ab- & Aufrollen Wirbelsäule
3. Oberkörper strecken links
4. Oberkörper strecken rechts
5. Oberkörperrotation links
6. Oberkörperrotation rechts
7. Schlange links
8. Schlange rechts
9. Trizeps Dehnung links
10. Trizeps Dehnung rechts
11. Unterarmdehnung

12. Wirbelsäulenrotation links
​13. Wirbelsäulenrotation rechts
14. Hände zusammenführen L
15. Hände zusammenführen R 
16. Brust Dehnung links
17. Brust Dehnung rechts
18. Schulter Dehnung links
19. Schulter Dehnung rechts
20. Runder Rücken knieend
21. Beckenboden in Bewegung

Typ:​ Oberkörper
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Zubehör:
Keine
Übungsdauer: 45 Sekunden
Startfrequenz: 35 Low/40 Low

Kursdauer: 17 Minuten