Rücken I

Kursübersicht

Kursdetails

1. Aufwärmen
2. Tiefe Kniebeuge
3. Wadenstrecker
4. Einzelfuß links
5. Einzelfuß rechts
6. 4-Füßler-Stand; 4-Punkt
7. 4-Füßler-Stand; 2-Punkt L
8. 4-Füßler-Stand; 2-Punkt R
9. Unterarmstütz
10. Liegestütze
​11. Tiefe Kniebeuge
12. Wadenstrecker
13. Einzelfuß links

14. Einzelfuß rechts
​15. 4-Füßler-Stand; 4-Punkt
16. 4-Füßler-Stand; 2-Punkt L
17. 4-Füßler-Stand; 2-Punkt R
18. Unterarmstütz
19. Liegestütz 
20. Dips-Trizeps
21. Beckenboden
22. Rückenmassage (K)
23. Rückenmassage (K)
24. Rückenmassage (K)
25. Wadenmassage
26. Fuß-Reflex-Massage

Typ:​ Ganzkörper
​
Zubehör:
Keilkissen (K)
Übungsdauer: 30 Sekunden
Startfrequenz:
35 Low/40 Low

Kursdauer: 17 Minuten