Rücken II

Kursübersicht

Kursdetails

1. Aufwärmen
2. Tiefe Kniebeuge in Bew.
3. Wadenstrecker in Bew.
4. Einzelfuß links in Bew.
5. Einzelfuß rechts in Bew.
6. 4-Füßler-Stand; 4-Punkt
7. 4-Füßler-Stand; 2-Punkt L
8. 4-Füßler-Stand; 2-Punkt R
9. Unterarmstütz
10. Liegestütz in Bew.
​11. Tiefe Kniebeuge in Bew.
12. Wadenstrecker in Bew.
13. Einzelfuß links in Bew.

14. Einzelfuß rechts in Bew.
​15. Bauch stehend
16. Bauch stehend links
17. Bauch stehend rechts
18. Unterarmstütz
19. Liegestütz in Bewegung
20. Trizeps in Bewegung
21. Beckenboden
22. Rückenmassage (K)
23. Rückenmassage (K)
24. Rückenmassage (K)
25. Wadenmassage
26. Fuß-Reflex-Massage

Typ:​ Ganzkörper
​
Zubehör:
Keilkissen (K)
Übungsdauer: 30 Sekunden
Startfrequenz:
35 Low/40 Low

Kursdauer: 17 Minuten