Rücken IV
Kursübersicht
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Kursdetails
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1. Aufwärmen
2. Tiefe Kniebeuge in Bew. 3. Wadenstrecker in Bew. 4. Wandsitzen 5. Einzelfuß links in Bew. 6. Einzelfuß rechts in Bew. 7. Bauch stehend 8. Bauch stehend links 9. Bauch stehend rechts 10. Unterarmstütz knieend 11. Arm & Knie zur Mitte im W. |
12. Arm L & Knie R zur Mitte
13. Arm R & Knie L zur Mitte 14. Unterarmstütz in Bew. 15. Unterarstütz knieend 16. Liegestütz knieend 17. Tiefe Kniebeuge in Bew. 18. Liegestütz eng knieend 19. Trizeps 20. Beckenboden 21. Rückenmassage (K) |
Typ: Ganzkörper
Zubehör: Keilkissen (K) Übungsdauer: 45 Sekunden Startfrequenz: 35 Low/40 Low Kursdauer: 17 Minuten |
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