Rücken IV

Kursübersicht

Kursdetails

1. Aufwärmen
2. Tiefe Kniebeuge in Bew.
3. Wadenstrecker in Bew.
4. Wandsitzen
5. Einzelfuß links in Bew.
6. Einzelfuß rechts in Bew.
7. Bauch stehend
8. Bauch stehend links
9. Bauch stehend rechts
10. Unterarmstütz knieend
​11. Arm & Knie zur Mitte im W.

12. Arm L & Knie R zur Mitte
​13. Arm R & Knie L zur Mitte
14. Unterarmstütz in Bew.
15. Unterarstütz knieend
16. Liegestütz knieend
17. Tiefe Kniebeuge in Bew.
18. Liegestütz eng knieend
19. Trizeps
20. Beckenboden
21. Rückenmassage (K)

Typ:​ Ganzkörper
​
Zubehör:
Keilkissen (K)
Übungsdauer: 45 Sekunden
Startfrequenz: 35 Low/40 Low

Kursdauer: 17 Minuten