NEWCOMER II

Kursübersicht

Kursdetails

1. Aufwärmen
2. Tiefe Kniebeuge in Bewegung
3. Wadenstrecker in Bewegung
4. Einzelfuß links in Bewegung
5. Einzelfuß rechts in Bewegung
6. Crunch in Bewegung (K)
7. Crunch nach links Bew. (K)
8. Crunch nach rechts Bew. (K)
9. Unterarmstütz
10. Liegestütz in Bewegung
​11. Tiefe Kniebeuge in Bew.
12. Wadenstrecker in Bew. 
13. Einzelfuß links in Bew.

14. Einzelfuß rechts in Bew.
15. Crunch in Bewegung (K)
16. Crunch nach links Bew. (K)
17. Crunch nach rechts Bew. (K)
18. Unterarmstütz
19. Liegestütz in Bew.
20. Trizeps in Bewegung
21. Rückenmassage I (K)
22. Rückenmassage II (K)
23. Rückenmassage III (K)
24. Wadenmassage 
25. Fuß-Reflex Massage

Typ:​ Ganzkörper
​
Zubehör:
Keilkissen (K)
Übungsdauer: 30 Sekunden
Startfrequenz: 35 Low/40 Low

Kursdauer: 17 Minuten