NEWCOMER II
Kursübersicht
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Kursdetails
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1. Aufwärmen
2. Tiefe Kniebeuge in Bewegung 3. Wadenstrecker in Bewegung 4. Einzelfuß links in Bewegung 5. Einzelfuß rechts in Bewegung 6. Crunch in Bewegung (K) 7. Crunch nach links Bew. (K) 8. Crunch nach rechts Bew. (K) 9. Unterarmstütz 10. Liegestütz in Bewegung 11. Tiefe Kniebeuge in Bew. 12. Wadenstrecker in Bew. 13. Einzelfuß links in Bew. |
14. Einzelfuß rechts in Bew.
15. Crunch in Bewegung (K) 16. Crunch nach links Bew. (K) 17. Crunch nach rechts Bew. (K) 18. Unterarmstütz 19. Liegestütz in Bew. 20. Trizeps in Bewegung 21. Rückenmassage I (K) 22. Rückenmassage II (K) 23. Rückenmassage III (K) 24. Wadenmassage 25. Fuß-Reflex Massage |
Typ: Ganzkörper
Zubehör: Keilkissen (K) Übungsdauer: 30 Sekunden Startfrequenz: 35 Low/40 Low Kursdauer: 17 Minuten |
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