NEWCOMER III

Kursübersicht

Kursdetails

1. Aufwärmen
2. Tiefe Kniebeuge
3. Wadenstrecker
4. Einzelfuß links
5. Einzelfuß rechts
6. Crunch (K)
7. Crunch nach links (K)
8. Crunch nach rechts (K)
9. Unterarmstütz
10. Tiefe Kniebeuge
​11. Wadenstrecker

12. Einzelfuß links
​13. Einzelfuß rechts
14. Crunch (K)
15. Unterarmstütz
16. Liegestütz
17. Dips - Trizeps
18. Beckenboden
19. Rückenmassage (K)
20. Rückenmassage (K)

Typ:​ Ganzkörper
​
Zubehör:
Keilkissen (K)
Übungsdauer: 45 Sekunden
Startfrequenz: 35 Low/40 Low

Kursdauer: 18 Minuten