NEWCOMER IV

Kursübersicht

Kursdetails

1. Aufwärmen
2. Tiefe Kniebeuge in Bewegung
3. Wadenstrecker in Bew.
4. Einzelfuß links in Bew.
5. Einzelfuß rechts in Bew.
6. Crunch in Bewegung (K)
7. Crunch nach links Bew. (K)
8. Crunch nach rechts Bew. (K)
9. Unterarmstütz
10. Tiefe Kniebeuge in Bew.
​11. Wadenstrecker in Bew.

12. Einzelfuß links in Bewegung
​13. Einzelfuß rechts in Bew.
14. Crunch in Bewegung (K)
15. Unterarmstütz
16. Liegestütz in Bew.
17. Dips - Trizeps
18. Beckenboden in Bewegung
19. Rückenmassage (K)
20. Rückenmassage (K)

Typ:​ Ganzkörper
​
Zubehör:
​Keilkissen (K)
Übungsdauer: 30 Sekunden
Startfrequenz: 35 Low/40 Low

Kursdauer: 18 Minuten