NEWCOMER V - Terraband

Kursübersicht

Kursdetails

1. Aufwärmen
2. Tiefe Kniebeuge
3. Einzelfuß links
4. Einzelfuß rechts
5. Tiefe Kniebeuge (TB)
6. Trizeps (TB)
7. Trizeps (TB)
8. Trizeps (TB)
9. Einzelfuß links (TB)
10. Einzelfuß rechts (TB)
​11. Crunch (K/TB)
12. Crunch nach links (TB)
13. Crunch nach rechts (TB)
14. Unterarmstütz

15. Crunch (K/TB)
​16. Crunch nach links (TB)
17. Crunch nach rechts (TB)
18. Unterarmstütz
19. Liegestütz
20. Dips - Trizeps
21. Liegestütz
22. Beckenboden
23. Rückenmassage (K)
24. Rückenmassage (K)
25. Rückenmassage (K)
26. Wadenmassage
27. Fuß-Reflex Massage

Typ:​ Ganzkörper, Terraband

Zubehör:
Keilkissen (K)
​Terraband (TB)
Übungsdauer: 30 Sekunden
Startfrequenz: 35 Low/40 Low

Kursdauer: 17 Minuten