NEWCOMER VI - Terraband

Kursübersicht

Kursdetails

1. Aufwärmen
2. Tiefe Kniebeuge (TB)
3. Einzelfuß links (TB)
4. Einzelfuß rechts (TB)
5. Tiefe Kniebeuge (TB)
6. Bizeps - Trizeps links (TB)
7. Bizeps - Trizeps rechts (TB)
8. Brust im Wechsel (TB)
9. Brust über Kopf (TB)
10. Crunch (K/TB)
​11. Crunch nach links (TB)
12. Crunch nach rechts (TB)
13. Unterarmstütz
14. Crunch (K/TB)

15. Crunch nach links (TB)
​16. Crunch nach rechts (TB)
17. Unterarmstütz
18. Liegestütz
19. Dips - Trizeps
20. enger Liegestütz
21. Dips - Trizeps
22. Beckenboden
23. Rückenmassage I (K)
24. Rückenmassage II (K)
25. Rückenmassage III (K)
26. Wadenmassage
27. Fuß-Reflex Massage

Typ:​ Ganzkörper, Terraband
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Zubehör:
Keilkissen (K)
​Terraband (TB)
Übungsdauer: 30 Sekunden
Startfrequenz: 35 Low/40 Low

Kursdauer: 18 Minuten