NEWCOMER VII - Hantel

Kursübersicht

Kursdetails

1. Aufwärmen
2. Tiefe Kniebeuge (H)
3. Einzelfuß links (H)
4. Einzelfuß rechts (H)
5. Brust (H)
6. Rudern (H)
7. Dips - Trizeps (H)
8. Crunch (K/H)
9. Crunch nach links (K/H)
10. Crunch nach rechts (K/H)
​11. Unterarmstütz
12. Crunch (K/H)

13. Crunch nach links (H/K)
​14. Crunch nach rechts (H/K)
15. Unterarmstütz
16. Liegestütz
17. Dips - Trizeps
18. Beckenboden
19. Rückenmassage (K)
20. Rückenmassage (K)
21. Rückenmassage (K)
22. Wadenmassage
23. Fuß-Reflex-Massage

Typ:​ Ganzkörper, Hantel
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Zubehör:
​Keilkissen (K)
Hantel (H)
Übungsdauer: 30 Sekunden
Startfrequenz: 35 Low/40 Low

Kursdauer: 17 Minuten