NEWCOMER VIII - Hantel

Kursübersicht

Kursdetails

1. Aufwärmen
2. Tiefe Kniebeuge (H)
3. Einzelfuß links (H)
4. Einzelfuß rechts (H)
5. Hantelpunsh links (H)
6. Hantelpunsh rechts (H)
7. Einzelfuß links (H)
8. Einzelfuß rechts (H)
9. Tiefe Kniebeuge (H)
10. Crunch (H/K)
​11. Crunch nach links (H/K)
12. Crunch nach rechts (H/K)
13. Unterarmstütz in Bewegung

14. Crunch (H/K)
​15. Flieger nach links (H)
16. Flieger nach rechts (H)
17. Unterarmstütz
18. Dips - Trizeps
19. Liegestütz
20. Unterarmstütz in Bewegung
21. Beckenboden
22. Rückenmassage (K)
23. Rückenmassage (K)
24. Rückenmassage (K)
25. Wadenmassage
26. Fuß-Reflex-Massage

Typ:​ Ganzkörper, Hantel
​
Zubehör:
Keilkissen (K)
​Hantel (H)
Übungsdauer: 30 Sekunden
Startfrequenz: 35 Low/40 Low

Kursdauer: 17 Minuten