NEWCOMER VIII - Hantel
Kursübersicht
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Kursdetails
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1. Aufwärmen
2. Tiefe Kniebeuge (H) 3. Einzelfuß links (H) 4. Einzelfuß rechts (H) 5. Hantelpunsh links (H) 6. Hantelpunsh rechts (H) 7. Einzelfuß links (H) 8. Einzelfuß rechts (H) 9. Tiefe Kniebeuge (H) 10. Crunch (H/K) 11. Crunch nach links (H/K) 12. Crunch nach rechts (H/K) 13. Unterarmstütz in Bewegung |
14. Crunch (H/K)
15. Flieger nach links (H) 16. Flieger nach rechts (H) 17. Unterarmstütz 18. Dips - Trizeps 19. Liegestütz 20. Unterarmstütz in Bewegung 21. Beckenboden 22. Rückenmassage (K) 23. Rückenmassage (K) 24. Rückenmassage (K) 25. Wadenmassage 26. Fuß-Reflex-Massage |
Typ: Ganzkörper, Hantel
Zubehör: Keilkissen (K) Hantel (H) Übungsdauer: 30 Sekunden Startfrequenz: 35 Low/40 Low Kursdauer: 17 Minuten |
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