NEWCOMER IX - Luftkissen

Kursübersicht

Kursdetails

1. Aufwärmen
2. Tiefe Kniebeuge (L)
3. Einzelfuß links (L)
4. Einzelfuß rechts (L)
5. Teife Kniebeuge (L)
6. Einzelfuß links (L)
7. Einzelfuß rechts (L)
8. Crunch (L)
9. Flieger links (L)
10. Flieger rechts (L)
​11. Unterarmstütz in Bewegung
12. Crunch (L)

13. Flieger links (L)
​14. Flieger rechts (L)
15. Unterarmstütz in Bewegung
16. Trizeps (L)
17. Liegestütz (L)
18. Unterarmstütz in Bewegung
19. Trizeps (L)
20. Beckenboden
21. Rückenmassage (K)
22. Rückenmassage (K)
23. Rückenmassage (K)
24. Wadenmassage
25. Fuß-Reflex-Massage

Typ:​ Ganzkörper, Luftkissen
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Zubehör:
Keilkissen (K)
Luftkissen (L)
Übungsdauer: 30 Sekunden
Startfrequenz: 35 Low/40 Low

Kursdauer: 17 Minuten